Vorbeugen

Gesunder Lebensstil

Alkohol

nur in Maßen genießen!

Nicht rauchen

Bewegung

Wichtig ist: Mindestens 30 Minuten täglich ausdauernde Betätigung – z.B.:

• flottes Gehen
• Wandern
• Radfahren
• Schwimmen
• Gymnastik
• Langlaufen oder auch Gartenarbeit

Gesunde Ernährung

• viel Obst, Salat, Gemüse, Fisch, Nüsse und nur hochwertige Öle (z.B. Olivenöl)
• wenig Fett, Salz, Zucker, Fleisch

Bluthochdruck ist der Hauptrisikofaktor für Schlaganfall.
Übergewichtige Menschen leiden häufiger unter Bluthochdruck als Normalgewichtige.

Regelmäßig zum Arzt

Viele Schlaganfall-Warnsignale werden verharmlost, weil sie keine Schmerzen oder großen Beschwerden verursachen. Daher jedenfalls einmal jährlich zum Hausarzt!

Routinekontrolle

• Bluthochdruck ab 140/90 = drei- bis viermal höheres Schlaganfallrisiko!
  Optimal = 120/80
• Blutwerte – um zu hohen Cholesterinspiegel oder Diabetes rechtzeitig zu erkennen

Zusätzliche Maßnahmen – wenn nötig

• Ultraschall der Halsschlagader – bei Verdacht auf Verkalkung (Arteriosklerose)
• EKG – bei Verdacht auf Vorhofflimmern.